Sebab Nyeri Punggung: Mana Mitos, Mana Fakta


Terlalu banyak duduk? Kasur keras? Bertubuh tambun?

VIVAnews – Banyak orang sering mengeluh sakit punggung. Bahkan 8 dari 10 orang harus berurusan dengan nyeri punggung akibat melakukan aktivitas yang salah. Seperti dijelaskan dalam methodsofhealing.com, ternyata sebagian yang dianggap penyebabnya hanyalah mitos belaka.

1. Nyeri punggung karena terlalu banyak duduk

Para ahli mengatakan jika Anda mempertahankan posisi tubuh yang sama terlalu lama, bisa menimbulkan nyeri di bagian punggung. Nyeri punggung bisa dirasakan karena otot mengalami ketegangan. Rasa nyeri itu biasanya dirasakan saat Anda duduk, khususnya jika di posisi yang salah. Jika Anda menghabiskan banyak waktu di meja atau di kursi, untuk mengendurkan otot punggung Anda dianjurkan agar Anda meluruskan kaki dan melengkungkan punggung secara berkala. 

2. Sering mengangkat beban berat bisa sebabkan nyeri punggung

Pernyataan ini tak selalu benar. Tidak selalu mengangkat beban berat bisa menyebabkan nyeri punggung. Hal yang bisa menyebabkan nyeri punggung justru karena posisi tubuh Anda yang salah saat menopang beban. Ketika Anda mengangkat beban berat, Anda perlu menjaga kepala dan punggung lurus dan mendorong dengan kaki Anda. Jangan membungkuk atau memutar tubuh Anda sambil mengangkat, karena ini dapat mengakibatkan sakit punggung serius.

3. Rasa sakit akan pergi jika merebahkan diri di tempat tidur

Memang, istirahat sangat penting untuk membantu Anda sembuh. Namun, bukan berarti Anda harus tetap terbaring di tempat tidur ketika sakit. Jika Anda melakukannya satu atau dua hari saja, jutru bisa makin memperburuk kesehatan Anda. Latihan tertentu dapat membantu Anda menyingkirkan sakit punggung. Namun demikian, untuk mendapatkan hasil terbaik adalah melakukan konsultasi dengan spesialis fisioterapi.

4.Kegemukan bisa timbulkan nyeri punggung

Memang benar, berat tubuh berlebih bisa menimbulkan nyeri punggung. Sebab, kelebihan lemak tubuh akan terakumulasi di berbagai bagian tubuh yang bisa menyebabkan sakit punggung. Namun, sakit punggung bisa menyerang siapa saja, termasuk pada mereka tidak memiliki berat tubuh ekstra.

Selain itu, nyeri punggung umum terjadi bagi mereka yang sama sekali tidak pernah olahraga dalam satu minggu, tetapi melakukan olahraga berlebih di akhir pekan. Olahraga yang cukup dan teratur bisa mengurangi risiko sakit punggung. Tapi jangan sampai berlebihan karena bisa memicu timbulnya nyeri, tak hanya di punggung tapi di beberapa bagian tubuh.

5. Orang kurus juga bisa sakit punggung

Siapapun dapat mengalami sakit punggung, bahkan orang dengan tubuh kurus. Sebagai contoh, orang yang menderita anoreksia akan mengurangi kepadatan tulang, yang mengarah ke pemadatan tulang dan akibatnya muncul nyeri punggung.

6. Kasur yang keras pemicu nyeri punggung

Studi oleh peneliti Spanyol menunjukkan bahwa orang-orang yang tidur di kasur keras memiliki masalah punggung lebih sedikit dibanding mereka yang tidur di kasur lembut. Namun, para ahli percaya bahwa setiap orang harus mempertimbangkan banyak faktor yang sering kali lebih penting daripada jenis kasur yang digunakan, misalnya posisi tidur yang benar. (kd)

• VIVAnews

 

About bidandelima

Bismillah... Cukuplah bl aq merasa mulia krn Engkau sbg Tuhan bagiq & cukuplh bila aq bangga bahwa aq mnjd hamba bagiMu. Engkau bagiq sebagaimana yg aq cintai, mk berilah aq taufik sebagaimna yg Engkau cintai. (Sayidina Ali Karamallahu Wajnah) "Ya Allah, Jadikan diriku lebih baik daripada sangkaan mereka, jangan Engkau hukum aku karena ucapan mereka dan ampunilah daku lantaran ketidaktahuan mereka" (Abu Bakar As-Shiddiq. ra)
This entry was posted in kehamilan. Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s