Inilah Vitamin Penambah Kesuburan


Berikut ini vitamin dan mineral yang Anda butuhkan untuk membantu meningkatkan kesuburan!

VIVAnews – Selain mengurangi lemak hewani dan memperbanyak konsumsi sayur dan buah, untuk dapat hamil, Anda juga membutuhkan beberapa vitamin dan mineral. Berikut ini vitamin dan mineral yang  Anda butuhkan untuk membantu meningkatkan kesuburan, yaitu :

• Asam folat.
Fungsi : sintesa DNA pematangan sel darah merah.
Sumber terbaik: sayuran berwarna hijau tua (bayam, kangkung), buah jenis sitrus (jeruk, lemon), kacang-kacangan (kedelai), roti gandum. Jika Anda ingin mengonsumsi asam folat dalam bentuk suplemen sebaiknya sebanyak 0,4 mg (400 mcg) per hari. Sebelum mengonsumsinya, sebaiknya Anda konsultasikan dulu pada dokter Anda.

• Kalsium.
Fungsi : untuk kotraksi dan relaksasi otot.
Sumber terbaik: susu rendah lemak (satu gelas susu mengandung 400 mg kalsium) dan yoghurt (satu gelas yoghurt mengandung 300 mg kalsium). Untuk suplemen dosis anjurannya 1000 mg per hari

• Beta karoten (pro-vitamin A)
Fungsi : untuk menjaga ovulasi berlangsung secara teratur.
Sumber terbaik: sayuran dan buah berwarna kuning (pepaya, jeruk, mangga) atau merah (wortel, tomat, bayam merah).

• Vitamin E
Fungsi : merangsang pembentukan sel telur.
Sumber terbaik: biji bunga matahari, tauge, minyak zaitun dan biji wijen.

• Vitamin B6
Fungsi : meredam stres.
Sumber terbaik: ikan, brokoli dan pisang.

• Vitamin A dan C
Fungsi : menstabilkan produksi hormon serta menjaga ovulasi tetap teratur.
Sumber terbaik : jeruk, jambu biji.

• Vitamin B kompleks
Fungsi : menjaga keseimbangan hormon dan melawan stres.
Sumber terbaik : hati, kuning telur, ikan sardin

• Zinc

Fungsi : melancarkan produksi hormon, meningkatkan kesuburan.
Sumber terbaik: kerang-kerangan, kacang-kacangan, biji-bijian, khususnya kuaci dan gandum coklat.

• Zat besi
Fungsi : meningkatkan jumlah sel-sel darah merah.
Sumber terbaik : hati sapi, susu, keju.

• Selenium
Fungsi : memperkuat janin.
Sumber terbaik: kacang brazil, ikan salmon, kepiting.

• VIVAnews

 

About bidandelima

Bismillah... Cukuplah bl aq merasa mulia krn Engkau sbg Tuhan bagiq & cukuplh bila aq bangga bahwa aq mnjd hamba bagiMu. Engkau bagiq sebagaimana yg aq cintai, mk berilah aq taufik sebagaimna yg Engkau cintai. (Sayidina Ali Karamallahu Wajnah) "Ya Allah, Jadikan diriku lebih baik daripada sangkaan mereka, jangan Engkau hukum aku karena ucapan mereka dan ampunilah daku lantaran ketidaktahuan mereka" (Abu Bakar As-Shiddiq. ra)
This entry was posted in kehamilan. Bookmark the permalink.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s